预防近视 我们能做点什么？

曾几何时，戴眼镜是有文化的象征，而如今近视却成了一个不容忽视的公共卫生问题。2016年，北京大学发布的《国民视觉健康》白皮书指出，2012年我国5岁以上人口中，近视患者高达4.5亿，可谓“三人行必有一近视”，预计到2020年，近视人口将达7亿。国内专家指出，中国青少年近视患病率高达50%~60%，防治刻不容缓。

在很多人看来，近视没什么大不了，实则并非如此。中国中医科学院眼科医院副院长亢泽峰教授告诉《生命时报》记者，近视会影响青少年健康成长，高度近视患者随年龄增长发生白内障、青光眼、黄斑变性的几率更大，影响生活质量和劳动能力。另外，近视会带来巨大的经济负担。据《国民视觉健康》白皮书估计，2012年，包括近视在内的各类视力缺陷造成6800多亿元的社会经济成本损失，占当年GDP的1.3%。

四大因素导致近视

近视是一种最常见的视力异常表现，解放军第306医院眼科副主任医师高付林总结出四大发病因素。

遗传因素。遗传因素在近视发病机制中处于重要地位，尤其是高度近视。我国调查发现，母亲近视、父亲近视、父母均近视的人，患近视风险是父母均不近视者的1.5倍以上。

长时间近距离用眼。孩子们课业负担重、压力大，近距离用眼时间过长，加上握笔、坐姿不对，让眼睛压力很大。电视、电脑、智能手机几乎成为人人离不开的“伙伴”，近距离看电子屏幕的时间延长。研究发现，长时间近距离用眼会使眼压增加、眼轴变长，导致近视。

户外运动不够。研究认为，增加户外运动可使视网膜受光照时间增多，光照刺激利于视网膜合成和释放多巴胺，使眼轴缩短，从而防治近视。而学生和上班族户外运动时间往往不足。

饮食不合理。吃甜食过多、吃粗粮太少、长期偏食挑食、爱吃油炸食品的人，近视患病率明显高于饮食合理者。原因可能是，上述饮食习惯会使维生素B1、钙等微量元素缺乏，从而影响眼球正常发育。

如何预防近视？

1、回避遗传影响。若双方均为高度近视，婚后遗传几率较高，应注意优生。

2、缩短近距离用眼时间。近距离用眼时，身体应保持静止，坐姿端正，书本放在距眼睛30厘米处，避免乘车、躺在床上或伏案歪头阅读等不良习惯，不要长时间用眼，每次操作电子产品不超20分钟，坚持做眼保健操。

3、增加户外活动。每天2小时户外活动不仅利于促进血液循环，还能给眼睛更多远眺的时间，放松眼部的肌肉和神经，保护视力。

4、注意膳食平衡。没有健康膳食何谈眼睛健康，孩子的饮食应平衡、合理，既要有一定量的肉蛋奶，还要多吃富含维生素、矿物质的果蔬。

5、定期检查视力。假性近视应及时纠正不良用眼习惯，中低度近视要通过科学验光配镜矫正治疗，高度近视则要加强随访，预防眼部并发症。

6、佩戴合适的眼镜。合适的框架眼镜是青少年防治近视的最佳治疗方法，不要拒绝佩戴。