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秋冬季眼干眼涩,护眼秘笈走起来!

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2020-08-05


相信很多人每天睡前都要刷上一会儿手机,看看微博、朋友圈里发生了什么新鲜事儿;熬夜玩手机更是常态。随着秋天的到来,空气的湿度变低,越来越多的人感到眼部不适,干、涩、眼红、有异物感,这是现在常见的干眼症状。




干眼是什么问题?


首先我们需要了解一下泪膜,泪膜是一层覆盖在我们眼睛表面的液体,这层膜虽然薄,却可分成上、中、下三层,分别是黏蛋白层、水层(滋润眼睛)以及脂质层(减少泪膜蒸发)。我们每一次眨眼都是将泪膜均匀的涂抹在眼睛表面。当泪液生成过少,或者蒸发过快,都会导致眼睛觉得干涩不适甚至影响视力。




医学解释:干眼症是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常,导致泪膜稳定性下降,并伴有眼部不适和(或)眼表组织病变特征的多种疾病的总称。





秋冬季更容易干眼吗?

是的。秋冬季空气湿度下降,经常刮风,容易引起泪膜蒸发过快;而且秋冬季皮脂腺分泌下降引起皮肤干燥,同时眼睛的泪腺附泪腺分泌液相应下降,加重眼干的症状。






哪些人群容易干眼?


中老年人,中老年人因为基础分泌下降,睑板腺萎缩,维生素A摄入不足等,更容易引起眼睛干涩。





还有长时间面对电脑、手机的白领以及熬夜人群。他们长时间对电子屏幕时会引起眨眼频率降低,再加上长期待在空调房,眼球泪膜蒸发快,没有充足的水分来湿润角膜,久而久之,就会出现眼睛干涩等症状。







出现干眼怎么办?



1)避免长时间操作电脑,注意中间休息眨眼。通常连续操作40分钟,休息5至10分钟。





2)进行眼部热敷,对于睑板腺阻塞导致的干眼症尤为有效。热敷的工具可以选择市面上常见的热敷蒸汽眼罩、蒸脸仪、家中的热毛巾等,热敷后配合局部眼周按摩效果更佳;




3)减少配戴隐形眼镜,每天配戴时间不超过8小时;





4)勿乱用眼药水,合理使用人工泪液。当人体自身无法很好的或者是及时的分泌和形成泪膜时,可以在医生指导下合理使用人工泪液缓解眼干的症状。




5)长期处于空调房中使用电脑办公者,建议配备空气加湿器。




6)不要熬夜,合理膳食,补充维生素A(如胡萝卜、菠菜等)。







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